!:.:! Självstretch !:.:!

Ibland är livet en berg och dalbana, det går upp och ner. Det är inte roligt att höra att musklerna har lyckats sätta sig så "bra" att självstretch inte längre kan löna sig. Vissa muskler har blivit så korta att det är så pass smärtsamt att försöka stretcha ut dem att muskulaturen inte kan slappna av och det mest blir meningslöst arbete. Tur att det finns professionella människor (din lokala massageterapeut kanske) som kan lösa problemen och att det finns trevliga vänner som vill hjälpa till att stretcha ut muskulaturen (hoppas jag).

Tips från coachen: Låt inte detta hända dig! Stretcha efter avslutat pass, i vissa fall även före pass om du vet med dig att vävnaden är stum och börjar bli kort. Korta muskler kan inte generera lika mycket kraft och påverkar andra muskler negativt. De gör nämligen att musklerna som gör motsatt rörelse (förenklat och inte helt sant i alla fall) förlängs och på så sätt ständigt utsätts för stress. Detta gör att de kan generera ganska mycket smärta och besvär. Been there, still am!

Jag blev iofs lite tjurskallig nu och funderar på att motbevisa uttalandet genom att stretcha sönder (på ett positivt sätt) trapezius (kappmuskeln) och eventuellt hamstrings (baksida lår) i ren trotsålderstil.

För övrigt blev jag missbildad i måndags. Vi hade fortbildning för massörerna på IKSU och jag fick vara visningsobjekt. Jag har en bra rygg att visa på eftersom mina trapezius är så pass spända. Infraspinatus är också lagom spänd. Själva visningen gick ut på att komma tillrätta med problem i skulderregionen, dvs skuldergördeln, pectoralis major/minor, teres major, rhomboideii, levator scapula och latissimus dorsi. Det blev en hel del massage och olika stretchar och när det var färdigt så hade så pass med spänningar lösts upp så att höger axel nu hänger ca 2 centimeter lägre än vänster axel. Jag är skev! Det känns bättre i höger skuldra nu än innan, men skevheten gör att jag inte kan vara lika nöjd som jag vill vara. Behöver verkligen fixa det, men mannen, myten, legenden som fixade detta är alltid uppbokad två veckor framåt, så nu hänger det på att han får en avbokning. Håller verkligen tummarna!

!:.:! Balansifikation !:.:!

It begins...

Min balansifikation har påbörjats och det första steget i processen är att "Dra åt bältet" eller hitta den tvärgående djupa bukmuskeln, på anatomispråk transversus abdominis. Del två av detta steg är att börja använda den i min träning och min vardag. Om man hittar denna muskel och använder den i sin träning och vardag så bidrar det till en bättre hållning, mindre problem med svank och ländrygg (quadratus lumborum) och en starkare kärna, core.

Dagens mest oförutsedda: Om jag någonsin sätter ihop ett Combat(!)pass så ska jag ha med Jag vill gå hem med dig - Lars Winnerbäck. Det är en sjuk puls i låten och man kan sätta ihop riktigt hårda kombinationer. Hårda för skuldermuskulaturen that is.

!:.:! Massör !:.:!

Det har inte riktigt känts som en del av mig tidigare, men under tiden som jag har varit på LIA har det växt mer och mer och från och med idag kommer jag att kalla mig själv för massör med stolthet. Innan har jag bara masserat och det har känts lite som en hobby, men nu vet jag att jag skulle kunna utöva det som ett yrke och att jag med säkerhet skulle kunna skaffa mig en kundkrets med återkommande kunder. Det känns inte bara bra, det känns grymt!

Nu gäller det bara att sätta certifieringen sen kan jag lägga till certifierad till massörtiteln. Det skulle också kännas sjukt grymt.

Vad kan jag för massage?
Klassisk svensk massage - Bra
Taktil massage - Helt okej, men har inte gjort en på så länge.
Sittande massage - Nu sitter den helt okej och kunderna gillar den. 15 minuter med kläderna på.
Hot Stone - Har bara kört rygg, men själva massagen är inte avancerad att lära sig och borde sitta med några helkroppsövningar

På måndag är det fortbildningsdag med massörerna på IKSU. Det ska bli riktigt kul och jag kanske till och med har något att tillföra.

Idag kände jag för att göra som Barney Stinson och komma på ett eget ord som ska definiera mig i framtiden.
Det ordet är: Balansifikation.
Vad betyder det? Tolka och drick! :)

!:.:! What is up?!? !:.:!

Vad tiden går när man har roligt(?) Länge sen jag skrev senast och jag som tänkte uppdatera med lite info om vad som händer på LIA:n.

• All form pekar stadigt uppåt. Massagen utvecklas och feedbacken är enbart positiv.
• Jag har kört minst 6 träningspass i veckan i 5 veckor hittills och 3 är redan avklarade denna veckan.
• Jag har gått bredvid fyra olika personliga tränare och pratat en hel del och jag ska ta en timme med två av dem och diskutera rörelseträning samt core.
• Jag har gått bredvid en sjukgymnast och har en kvar.
• Jag har gått bredvid en naprapat och även blivit justerad av denne.
• Jag har gått bredvid en massageterapeut och försöker lära mig mer behandlande massage.
• Jag ska vara med på en fortbildningsdag, 5 timmar, för alla massörer på IKSU. Ser fram emot det.
• Jag har fått lära mig Hot Stone och sittande massage, som jag ska utföra på kunder som ett test de tre fredagarna jag är kvar. Drop in-style.

En tanke när jag fick komma till en så stor träningsanläggning var att jag skulle testa så många olika pass som möjligt och det tycker jag verkligen att jag har. Jag har kört ett flertal BodyPump och BodyCombatpass, några pass Core Control, olika former av vattengympa som Aqua/Mind, Aqua Cirkel och Aqua Styrka, Free Power Dance (en blandning av Afro, Combat och Yoga), Yoga, BodyBalance, Gympa, BodyVive, Cykel/BP 75 (cykel 30 min och BodyPump 45 min), cykel 40, cykel 55, Total Training (Grymt cirkelpass med cross fit-tänk. Varje station består av 3 övningar och man arbetar i 6 minuter, sedan går man vidare med 30 sekunders vila, kör 6 minuter på nästa station, vilar 30 sek osv tills man har gått runt på alla 4 stationer. Jag var nära att spy ett antal gånger, men så går det när man går in för hårt), StepMuskel, Aerobic och Pilates. Det har blivit en del pass mao och fler kommer det bli. Jag ska bland annat testa ett Afropass och ett pass som heter Dynamic Training. De låter mig väl inte åka härifrån utan att ha testat Zumba heller, så det får jag väl ta och boka in...

Det blir en liten, eller ganska stor, egoboost att få kommentarer som: "Den bästa massagen jag fått här", "Du har känslan i händerna. Du kommer gå långt." osv osv. Vissa värmer mer än andra, men de får mig verkligen att vilja satsa på massagen.

Jag har även blivit näst intill helt säker på att jag vill skaffa mig en PT-utbildning. De sköna PTs som arbetar på IKSU har verkligen öppnat mina ögon för coreträning/bålstabilitet och funktionell träning. I'm leaving the dark side and walking into the light :) Free Motion-maskinerna ser betydligt bättre ut i mina ögon nu om man jämför med för bara några veckor sedan. Kan det vara Andreas som har varit här uppe och härjat? De har en sektion med Nordic Gym-maskiner i det enorma gymmet.

Jag tror att jag skulle kunna skriva hur mycket som helst just nu, men jag avslutar med dagens visdomsord: De svagheter du stärker upp idag slipper du besvär av imorgon.