!:.:! Självstretch !:.:!

Ibland är livet en berg och dalbana, det går upp och ner. Det är inte roligt att höra att musklerna har lyckats sätta sig så "bra" att självstretch inte längre kan löna sig. Vissa muskler har blivit så korta att det är så pass smärtsamt att försöka stretcha ut dem att muskulaturen inte kan slappna av och det mest blir meningslöst arbete. Tur att det finns professionella människor (din lokala massageterapeut kanske) som kan lösa problemen och att det finns trevliga vänner som vill hjälpa till att stretcha ut muskulaturen (hoppas jag).

Tips från coachen: Låt inte detta hända dig! Stretcha efter avslutat pass, i vissa fall även före pass om du vet med dig att vävnaden är stum och börjar bli kort. Korta muskler kan inte generera lika mycket kraft och påverkar andra muskler negativt. De gör nämligen att musklerna som gör motsatt rörelse (förenklat och inte helt sant i alla fall) förlängs och på så sätt ständigt utsätts för stress. Detta gör att de kan generera ganska mycket smärta och besvär. Been there, still am!

Jag blev iofs lite tjurskallig nu och funderar på att motbevisa uttalandet genom att stretcha sönder (på ett positivt sätt) trapezius (kappmuskeln) och eventuellt hamstrings (baksida lår) i ren trotsålderstil.

För övrigt blev jag missbildad i måndags. Vi hade fortbildning för massörerna på IKSU och jag fick vara visningsobjekt. Jag har en bra rygg att visa på eftersom mina trapezius är så pass spända. Infraspinatus är också lagom spänd. Själva visningen gick ut på att komma tillrätta med problem i skulderregionen, dvs skuldergördeln, pectoralis major/minor, teres major, rhomboideii, levator scapula och latissimus dorsi. Det blev en hel del massage och olika stretchar och när det var färdigt så hade så pass med spänningar lösts upp så att höger axel nu hänger ca 2 centimeter lägre än vänster axel. Jag är skev! Det känns bättre i höger skuldra nu än innan, men skevheten gör att jag inte kan vara lika nöjd som jag vill vara. Behöver verkligen fixa det, men mannen, myten, legenden som fixade detta är alltid uppbokad två veckor framåt, så nu hänger det på att han får en avbokning. Håller verkligen tummarna!